Introducción a las Paramitas
En el budismo es importante la noción y práctica de la virtud, tanto fuera del cojín como en las sesiones de meditación, pero ¿te has planteado alguna vez cuáles son las virtudes budistas? De entre todas ellas se enfatizan las seis paramitas —virtudes o perfecciones trascendentales—. Cuando recibí su enseñanza la primera vez me pregunté: […]
Miedo a morir: 5 consejos budistas para superarlo
El miedo a morir es universal, pero eso no significa que sea irremediable. Por eso he recopilado los siguientes cinco consejos. Todos se basan en la filosofía budista, así que no te preocupes: en ellos no hay nada religioso. Solo son algunas pistas seculares que te ayudarán a vivir con más sabiduría y, cuando llegue […]
Cultivar la inteligencia emocional: ¿postureo, posverdad o cosa de exorcistas?
La inteligencia emocional fue descubierta hace más de 20 años, pero por fin es tan corriente que aparece en el ‘Diccionario’ de la Real Academia Española. De hecho, todas las palabras en cursiva de este artículo fueron aceptadas por la Academia en 2017, incluidas postureo, posverdad y exorcista. Hummus, especismo y audiolibro también lo han […]
Los 7 pasos que transforman tu respiración en una técnica de relajación
Una técnica de relajación debería ser como un abridor: simple y efectiva. Aunque en Psicología me enseñaron muchos sistemas, mi elección diaria es la respiración profunda. Fue fácil de aprender, es aplicable a todo tipo de situaciones y relaja tan rápida como intensamente. Solo necesité algo que ya tenía: un par de pulmones y las […]
De político a místico: breve biografía de Kunga Namgyal, el primer Dorye Denpa
“Tiene 500 años” era mi único pensamiento cuando conocí al 6.º Dorye Denpa. No era lo más oportuno, pero acababa de leer la biografía de su primera encarnación. Y resulta que mientras Colón era un adolescente, Kunga Namgyal (1432-1496) era el vanguardista espiritual del sur de Tíbet. Contenidos Salto al pasado Kunga Namgyal, entre […]
«¡A meditar!»: las 4 contemplaciones cardinales para potenciar tu práctica
Desarrollar nuestra mente suena bien. Pero la competencia es abrumadora. Llega el final del día y solo hemos recitado un mantra: Om Más Tarde Svaja. ¿El problema? No basta con entender que “meditar es bueno”. Hay que sentirlo. Y el arsenal tibetano cuenta con cuatro técnicas para lograrlo. Contenidos Por qué es difícil ponerse […]
El twitter tibetano se llamaba upadesha y los Sakyas eran expertos en ella
Dorye Denpa Rinpoché, el sostenedor de la subescuela Dzongpa de la Tradición Sakya de budismo tibetano, impartió el pasado 22 de septiembre una inspiradora y profunda enseñanza utilizando La upadesha para ser apreciada de Tenpa Guialtsen. En este texto de apenas 29 estrofas, Tenpa Guialtsen, considerado como el sexto fundador de la tradición, explica a […]
Qué hacer para asegurar que las vacaciones te sigan haciendo feliz cuando (inevitablemente) se terminen
La primavera empieza a hacerse notar, y con ella las ganas de aprovechar el buen tiempo y las horas de sol. Hacer alguna escapada y descansar se convierten en nuestros objetivos para desconectar del día a día. Sin embargo, tarde o temprano toca volver al trabajo y las obligaciones, y a los pocos días las […]
Vipassana: así es como la meditación erradica las causas del sufrimiento
«La separación entre ciencia y metafísica está determinada por los límites de la investigación experiencial, no por la Naturaleza o Dios» — Alan Wallace — Todo el mundo intenta vivir su vida lo mejor que puede. Todos queremos felicidad y estar libres de sufrimiento. Pero inevitablemente la realidad parece darnos una bofetada en la cara […]